「ゴルフで手にまめができる原因は？位置でわかるNGグリップと対策」
noririnゴルフで手にまめができる主な原因
ゴルフで手にまめができる原因は、グリップの握り方にあることが多いです。
特に「どの位置にできるか」で、握りすぎや右手の使いすぎなどのクセが分かります。
私も先日、JGM笠間ゴルフクラブでラウンドしたあと、
グリップを強く握りすぎていたせいか、右手の小指の第一関節が腫れてしまいました。
「これはまずい…」と思い、翌日は意識してゆるく握って練習したところ、
今度はこれまでできたことのない場所にまめができてしまい、しかも赤く炎症が出てかなりの痛み…。
調べてみると、まめができる位置によってグリップの問題点が分かることを知りました。
実際、上手な人ほど余計な力が入らないため、まめはほとんどできないそうです。
この記事では、
- まめができる原因
- 位置ごとに分かるグリップのクセ
- すぐできる対策
を実体験ベースでまとめます。
ゴルフで手にまめができる原因【初心者に多い3つ】
■ グリップを強く握りすぎている
クラブをしっかり持とうとして力が入りすぎると、
手のひらや指に過度な摩擦がかかり、まめができやすくなります。
私も今回、特に右手に力が入りすぎていて、
小指の第一関節に痛みが出てしまいました。
👉 目安：力加減は10段階で「3〜4」程度が理想
■ 逆にゆるく握りすぎている
「力を抜こう」と意識しすぎると、クラブが手の中でズレてしまい、
普段とは違う場所に摩擦が起きて、思わぬ位置にまめができます。
実際に私も、ゆるく握ることを意識した翌日、
今までできたことのない場所にまめができてしまいました。
👉 強すぎても弱すぎてもNG。安定した圧が重要です
■ 右手を使いすぎている
ゴルフのグリップは、基本的に左手主体で握るのが原則です。
しかし右手で押し込むように使ってしまうと、特定の指や関節に負担が集中します。
👉 特に以下のような場合は要注意
- スイング中に右手に力が入る感覚がある
- 右手の人差し指・親指にまめができる
まめができる位置でわかるグリップのクセ
「右手人差し指の付け根から、第2関節の側面」
GOLF 10 POINT様より引用
この位置にマメは、「右手でボールを押し込むこと」によってできるものです。
ただ、人差し指にマメができることも、決して良いことではありません！
ゴルフのグリップで右手は添えるだけというのが原則です。
なので、右手にはマメができないのが理想です。
「右手の親指」
この位置にマメができやすい人は、「右手を使いすぎ」る傾向にあります。
左手にできていいマメの位置は、「小指、薬指、中指とその付け根」です。
ゴルフのグリップは、基本的に、この3本の指でクラブを握るからです。
ただし、強く握りすぎは良くありません。
「親指、人さし指」にマメができやすい人は、要注意です。
左手親指、人さし指にマメができやすい人は、グリップに問題がある可能性が高いと言えます。
私のマメ
小指はテーピングして、豆の炎症が治るまで、練習はちょっとお休みでした。😞
ゴルフでまめを防ぐための対策【すぐできる方法】
■ グリップの力加減を見直す
まめの原因の多くは、握りすぎか緩めすぎです。
👉 目安：10段階で「3〜4」程度
- 強すぎ → 摩擦が増えてまめになる
- 弱すぎ → クラブがズレて別の場所にまめができる
「軽く握っているのにクラブは安定している」状態が理想です。
■ 左手主体で握る
グリップは左手で支え、右手は添えるだけが基本です。
- 左手：小指・薬指・中指で支える
- 右手：力を入れすぎない
👉 右手にまめができる人は、ほぼここが原因です
■ グローブ・テーピングを活用する
摩擦対策としてかなり効果があります。
- グローブ → 摩擦軽減＋安定
- テーピング → 痛みのある部分を保護
私も小指にテーピングをしたことで、
炎症が悪化せずに済みました。
👉 「我慢して続ける」のは逆効果です
■ 練習量を一時的に調整する
まめができている状態で打ち続けると、
悪化してフォームも崩れやすくなります。
👉 痛みがあるときは
- 練習を軽めにする
- もしくは思い切って休む
これも立派な対策です。
■ グリップの握り方を見直す
もし何度も同じ場所にまめができる場合は、
グリップ自体に問題がある可能性があります。
- 指で握れているか
- 手のひらで握っていないか
👉 一度チェックするだけで改善することも多いです
まとめ
ゴルフでできるまめは、
グリップのクセを教えてくれるサインでもあります。
- 強すぎてもダメ
- 弱すぎてもダメ
- 左手主体が基本
この3つを意識するだけで、かなり改善できます。
私自身も今回、
握りすぎ→緩めすぎの両方を経験して、
ちょうどいい力加減の大切さを実感しました。
最後に
まめができる原因が分かると、スイング自体も安定してきます。
👉 グリップに悩んでいる方は、ぜひ一度見直してみてください。
グリップの握る強さは、強すぎても弱すぎても良くなく、バランスがとても大切だと実感しました。
今回の経験から、ゆるく握りすぎても、まめの位置が変わってしまうことが分かりました。
まだ「ちょうどいい力加減」は模索中ですが、
まめはグリップのクセを教えてくれるサインとして、これからも調整していこうと思います。
その後の経過はこちらの記事でまとめています👇
[https://noriringolf.com/2024/05/26/lesson-1/]
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